女性4招補鐵！日常含鐵食物多 搭配「這個」吃更可增進鐵質吸收

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2023/03/09 第6149期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 女性4招補鐵！日常含鐵食物多 搭配「這個」吃更可增進鐵質吸收 健康焦點 生酮飲食讓你更健康？研究稱低碳水、高脂肪恐倍增心血管風險 肌肉質量幾歲後開始流失？如何高效長肌肉，補充乳清蛋白能避免肌少症？ 保健優概念 蔥薑蒜怎麼保存較能久放？台式料理常用8種辛香料，保鮮存放及食用建議總整理 怎麼緩解口臭？營養師教你吃這些水果有助快速改善   女性4招補鐵！日常含鐵食物多 搭配「這個」吃更可增進鐵質吸收 記者許政榆／台北報導聯合報元氣中心 今日3月8日為我國婦女節，根據統計，台灣15至49歲婦女貧血盛行率為19.1%，代表近2成育齡婦女有貧血現象，若準媽咪在懷孕初期缺乏鐵質，容易導致孕期缺鐵性貧血，甚至造成早產、死胎等風險，衛福部國民健康署提醒，女性備孕、懷孕期間應加強攝取富含鐵質食物，維持良好健康狀態孕育下一代。 育齡婦女貧血 胎兒可能早產、過輕或死胎 依據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查 … 生酮飲食讓你更健康？研究稱低碳水、高脂肪恐倍增心血管風險 編輯辜子桓整理元氣網 對於想減肥的人來說，生酮飲食應該不是陌生概念，甚至有越來越多人把生酮飲食當作日常生活的一部分，但是一項新研究顯示，生酮飲食可能增加心血管事件的風險。 根據在美國心臟病學會年度會議上發表的研究表明，與遵循標準飲食的人相比，採行「類生酮」飲食(keto-like diet)可能導致低密度脂蛋白(LDL)增加，這可能使心血管疾病，像是胸痛（心絞痛）、需要支架的動脈阻塞、心臟病發作和中 … 肌肉質量幾歲後開始流失？如何高效長肌肉，補充乳清蛋白能避免肌少症？ 記者鄒尚謙／台北報導聯合報健康版 隨著年齡增長，如果不運動、活動量不足，罹患肌少症的可能性將會大大增高，讓老年失能、臥床的風險提高。乳清蛋白是許多健身族必備的營養補充品，為避免肌少症，是否可透過補充乳清蛋白來增肌？營養師楊哲雄建議，「飲食」是最佳的營養素攝取方式，當進食不多引起營養不足，才會透過營養補充品來補足，切勿本末倒置。 肌少症可能因子？肌肉質量幾歲後開始顯著流失？ 雖說三十而立，據 … 蔥薑蒜怎麼保存較能久放？台式料理常用8種辛香料，保鮮存放及食用建議總整理 編輯葉姿岑整理元氣網 蔥薑蒜、香菜、洋蔥…等，這些都是做菜時常用的辛香料，料理中如果少了它們，就少了一味。但這些東西經常一買一小把或一小撮，使用時卻只用一點點，其他就得先留著。許多人因此有一個困擾，就是不知道要怎麼存放才能放久一點？《元氣網》以下整理台式料理最常用的8種配料，了解它們的特性及保存法，食用上更美味、便利。 嫩薑 特性：表皮較嬌嫩，辣度最低、纖維細緻。 產季：5至8月。 … 怎麼緩解口臭？營養師教你吃這些水果有助快速改善 陳詩婷／康寧醫院營養師聯合報健康版 被別人告知自己口氣不佳時，實在無比尷尬！調查顯示，全球超過一半以上的人曾患有口臭，發生原因除了口腔與疾病因素外，經常與生活中不良的飲食習慣有關。想要緩解口臭，也許可以試看看以下6種急救方法。 1.注意口腔衛生 人的口腔中藏有300多種細菌，這些細菌靠著口腔食物殘渣維生，所以吃完食物應立即刷牙，有助清除口腔食物碎屑與牙菌斑，比較不會有口臭問題；若難以做到，至少早上 … •明天的比賽不會和剛打過的那場一樣！ 李維拉曾表示，戰場上無論贏或輸，「你都得在當下就忘了它，明天的比賽不會和剛打過的那場一樣。」而正面樂觀、永遠向前看的態度，也正是培養出沉著、勇於面對且無懼失敗等特質的關鍵。多年投捕搭檔波沙達曾說這位老隊友除了信仰虔誠、重視家庭外，最大優點就是渾身正能量。 •海港現流+A5和牛精緻涮涮鍋 還享尊榮剝蝦桌邊服務 南台灣最高的精緻涮涮鍋「Smile One」位於高雄福華大飯店30樓，提供絕讚的五星級景觀、餐飲和服務，讓美食家胡天蘭讚不絕口。古月溫雞湯底的鮮香濃郁，以無毒黑羽雞骨加上豬肚熬煮，溫潤古月粉（白胡椒粉）提味， 搭配「豬肉界神戶和牛」盤克夏特選豬，輕輕一涮，香醇甜美！

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