每天在公園健走會較健康？ 醫：快走、有氧和這幾種運動，提升心肺和認知功能

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2022/09/02 第6031期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 大便有血？醫師傳授3招分辨：你是單純痔瘡、還是腸癌？ 柚子高纖吃多難消化！營養師點名「這些人」勿貪食 防藥物交互作用至少間隔2小時 健康焦點 刮鬍刀最好別放在浴室！刮鬍子6原則防發癢、受傷、感染 每天在公園健走會較健康？ 醫：快走、有氧和這幾種運動，提升心肺和認知功能 保健優概念 踮腳尖30秒就能瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效   大便有血？醫師傳授3招分辨：你是單純痔瘡、還是腸癌？ 羅鴻源／臺北市北投健康管理醫院醫良醫健康網 「一名30出頭的周姓年輕男子，在某科學園區擔任研發工程師，工作壓力不小、時常熬夜加班有內痔病史，一年多前，他突然因為持續兩個多月的腹痛向我求診，透過無痛大腸鏡檢查發現直腸處有惡性腫瘤，化驗結果為直腸癌二期，正值打拼奮鬥年紀的他當然無法接受，甚至驚訝不已，他告訴我一開始血便以為是痔瘡復發，就近跑去住家附近小診所拿塞劑處理，要不是腹痛難耐，恐怕還找不到真正元兇….. … 柚子高纖吃多難消化！營養師點名「這些人」勿貪食 防藥物交互作用至少間隔2小時 常春月刊常春月刊 中國大陸禁止台灣文旦柚進口，農委會推估，最近2週內必須銷售6萬公噸文旦柚，預估價格將便宜許多。營養師表示，柚子富含纖維、維生素B群、維生素E及高鉀，可促進腸道蠕動，幫助排便，不過，長期服用降血壓、降血脂等6大類藥物的民眾，以及限鉀病人、腎臟病人都應謹慎食用柚子。 柚子營養豐富　抗氧化、提升免疫力 台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示，柚子營養豐富，又具有抗 … 刮鬍刀最好別放在浴室！刮鬍子6原則防發癢、受傷、感染 今健康今健康 民眾刮鬍子的時後常會覺得納悶，明明就好好的刮，為什麼還是發癢、受傷？其實刮鬍子不只需留意時機點和刮鬍子的方向，也有許多細節可多留意，美麗信義皮膚科主治醫師曾奕騰醫師指出６原則避免踩雷，助防發癢、受傷、感染！ 刮鬍子要順著刮？逆著刮？ 皮膚科醫師：可「先」順著刮 刮鬍子的最佳時機？ 首先是刮鬍子的時機點，曾奕騰醫師表示普遍建議在洗臉、洗澡等清潔後，除了一般洗 … 每天在公園健走會較健康？ 醫：快走、有氧和這幾種運動，提升心肺和認知功能 《養腦，不養老：腦科學家的逆齡健時報出版 許多年紀大的長者，看起來總是一副有氣無力的樣子。臨床上觀察，如果符合以下條件的三項就屬於衰弱症（Frailty）：身體活動量少、自覺疲乏、走路速度緩慢、體重減輕，以及握力低落。 每天在公園健走或跳舞的老人，真的比較健康嗎？ 清早或傍晚出門時，經常會看到很多年長的老人繞著公園健走，或是聚集在公園裡跳舞、打太極拳。每個人都想要有個快樂健康的老年生活，但究竟要運動到什麼 … 踮腳尖30秒就能瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 高敏敏營養師健康遠見 「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。 踮腳尖瘦身法 沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕 … •別讓同事討厭你！職場新鮮人6大常見NG行為要小心 相信有不少剛畢業的社會新鮮人已經陸續找到正職工作，準備邁向人生新階段！相較於求學階段，職場生活更加需要謹言慎行，尤其是在辦公場合中，有些「NG行為」一旦做了，就有可能立即被同事主管貼上負面標籤，影響日後職涯，因此千萬要小心！ •肥胖、久坐、愛穿高跟鞋…「1部位」容易受損 過胖的人、久坐的上班族、愛穿高跟鞋的女性、腳踝因運動受傷沒有完全治癒的人，甚至是腰椎部位不好的人，都是膝蓋容易受損的膝傷一族。保養關節首先是要減少關節的破壞，並強化關節的功能，也就是對膝蓋不好的動作要少做，避免同姿勢的蹲、跪、坐太久，更要強化膝蓋的肌力。

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