【寫給你的健康長壽寶典】《不生病的生活真好》

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2022/02/09 第699期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份   編輯幕後 【寫給你的健康長壽寶典】《不生病的生活真好》 搶先試讀 【動身行走】行走的人：獲致幸福的恬靜藝術 新書快訊 《視覺思考練習題：160個增強腦力的解謎遊戲》 《150cm life 3（贈品版）》 大田活動 19歲擔任辜家管家，學恰到好處的體貼！許傑輝：人生疲累時，就到陽台一下吧 考不到100分，卻對模仿著迷...許傑輝：父母別總要求第一 應了解孩子真� 原子邦妮/如果我有勇氣失去你──《如果我有勇氣失去你》 【寫給你的健康長壽寶典】《不生病的生活真好》 保持健康的唯一方法是，吃你不想吃的，喝你不想喝的，做你討厭做的事。____馬克•吐溫（美國幽默大師/小說家） 祝你長命百歲！ 但如果活到百歲，卻只能在醫院的病床上度日，10年，20年，你願意嗎？ 如果萬壽無疆，卻只靠鼻胃管，呼吸器維持生命，你寧願不要這個祝福！ 義大利的薩丁尼亞島，百歲老人熱情投入個人的興趣，他們拜訪鄰居，唱歌跳舞，甚至勞動； 南美玻利維亞的齊曼內人，他們幾乎沒有心臟相關疾病，看不見現代人常見高血壓，膽固醇疾病…… 他們的基因為什麼特別優越？他們的身體隱藏了什麼祕密？我們也能有「健康長壽」的基因嗎？ 本書作者鈴木祐回答：有的。抗老化的能力就在自己體內！ 作者前後追索五十年以上的抗老化科學文獻， 集合東西菁英醫學論證，抽絲剝繭整理這本權威效果的操作模式大補帖，為的就是一次啟動你的抗老化靈魂： 1.認知 每天早上跑步是痛苦的，練習深蹲，核心肌群是累人的； 吃蔬菜是痛苦的，發炎是疼痛的，但沉睡在我們身體的復原力， 會因「痛」甦醒，抗老化等同於喚醒體內的「毒物興奮效應」， 身體反覆實踐「痛苦與復原」的循環，就能組織獨一無二的逆齡機制。 2.實踐 「運動」與「斷食」，對古代人類生活史而言是生活型態的固定環節。 本書利用階段性的負荷，設計一套實踐流程從初階到進階， 不只運動與斷食，更涵蓋心智、睡眠、營養素、美膚等83種科學驗證的方法， 為你找出正確適當的「痛苦」來刺激「逆齡機制」。 3.活化 「天才更懂得休息」，拚命苦練，更要拚命休息。 但你要知道如何從被動性轉化成主動性休息。 你要如何分辨「好的」壓力和「壞的」壓力？ 超級長青族都是一邊享受壓力，一邊讓大腦成長。 4.逆轉 沒有必要苦苦等待抗老化的夢幻新藥或保健品， 「老化」是所有生物無可避免的命運，但按照本書的理論與方法， 從科學觀點找到逆轉生理時鐘的要訣。祝你長命百歲！不，從此刻開始改成， 不生病的生活真好，祝你健健康康長命百歲！ 閱讀更多 【動身行走】行走的人：獲致幸福的恬靜藝術 「我不是為了回春或避免老化而走， 而是為了維持健康或探索而走。 我藉由某種生命的行動力與對輕盈的需求， 如我夢想般，如我想像般，如我思考般行走。」 —喬治．皮卡德《近似流浪者》 （Georges Picard 1857-1943 法國畫家） 尤利西斯經常需要完成繞行世界的任務，並在迷失於無數混沌之中後才回到伊塔卡。即使他家一旁的山丘斜坡或是兩步距離外的河岸就有出口，他還是得繞道，有時還繞到世界的盡頭，才能有所領悟。這樣一個地方總是數不清，因為我們一直不停地在尋找。所有的旅程都與尋覓這樣一個地方有關，這樣一個地方會使「存在」自某種立即的認知與愉悅中被突顯出來。每個人都在尋找自己在世上的重生之地。某種內在的磁力引領著我們，是一種滿懷信心要抓住機會的意志。並不見得要到多遠的地方。 「有時候，我想要漫步的距離就三十公尺，彷彿是流動的空氣吸引了我。我自忖我的人生將會來找我。我像是獵人一般，為了找到我的人生而行走。當長滿小紅莓的山丘上，那無樹的斜坡出現在我身後，我的思緒才真正綻放。在吹拂的風中或所有令人愉悅的事物中，有一股悄然的影響，一股土壤所呼出的蒸汽，一股良善，一道浮上我的心頭。」梭羅如此寫道。我們確實在某些地方具有「他們正等待著我們，且不曾間斷地縈繞在我們腦海裡」的感受。這並非是一種新發現，而是一種回歸。時間流逝，所有的個人歷史都聚集在此刻。光不再是沐浴平凡生活的光，而是另一個我們正好要進入的世界。現實的另一個維度開啟，以寧靜和美麗作為標誌。有時在那裡占據主導地位的沉默是一條空中河流，它裹住步行者，帶著步行者在波流中前行，使其感官更加敏銳，並擴大與世界運行完美無瑕的共鳴感受。某些地方或許還帶有意識，會嘗試告訴過路者，它們見到過路者在其領地踩踏時如何滿心歡喜。我們要不倦地去尋找這些地方。有時無疑需要幫助眾神，在我們經過時幫助祂們閃耀榮光。我們必須確實在這個時刻出現在該處，同時具有「它在等候我們大駕光臨，並且以一種餽贈不求回報的方式，只為我們而出現在那裡」的感觸，抑或是具有「平和與合而為一」的感觸，如此才能讓風景臻至完美。 我對步行及在扉頁上運筆書寫毫不厭倦，我沒想過會寫第三本關於步行的書。除了《行走的禮讚》和《行走：路徑與緩慢的禮讚》，現在又多了一本。我簡直不敢相信時光如此飛逝。但這些年來，我對步行的愛好不停燃放。而且二十多年來，步行在全球大獲成功，這與根植於我們社會的價值觀大相逕庭。此一屬於當代的熱情，對同一名步行者來說結合了多重意義，即透過身體重拾世界，打破過於一成不變的生活，用探索、暫止終日的煩惱，渴望重新開始、冒險、際遇等來把時間填滿的意志。平凡的生活往往是由眾多急事積累而成，讓人無法把更多時間留給自己。行程通常滿檔。 但其他原因使步行成為一種求助方式，甚至是對當代世界趨勢的抵制，這些趨勢剝奪了每個人一部分的自主權和做自己的樂趣。 過去我們出於必要，在無法購買自行車、摩托車或汽車的情況下，以步行抵達目的地。步行前往並非特權而是必要。路徑沒那麼重要，重要的是目的地。即使在今天，對於世界各地的許多人來說，四處移動是窮人或別無選擇的移民才會做的事。自一九八○年代以來，在我們的社會中，步行已成為全世界愈來愈受歡迎的休閒活動。 在像聖雅各之路或義大利的法蘭奇納古道這樣的長途健行路徑上，我們會遇到來自全世界、各年齡層及各種社會階層的男女。如今我們步行去旅遊，探索這個國家，享受後腳併著前腳，體驗一連串驚喜與贊同之外，無所牽掛的時光。正如二十世紀偉大的英國健行者，亦為維吉尼亞•吳爾芙之父萊斯利•史蒂芬1所描寫一般，「真正的步行者乃是一名追求將樂趣建築在自己身上的人，但這份追求所需的強健體能，實際上並不足以將自己達到某種程度的稱心如意之上」。 從此以後人們安坐著，百無聊賴。在手機、電腦或電視螢幕前，在汽車駕駛座上或辦公室裡，久坐不動乃是一項最主要的公衛隱憂。在一九五○年代的法國，人們平均每天步行七公里，如今卻不過三百公尺。與我們同年代的許多人，除了在他們的公寓裡做一些家務事或前往取車及下車外，都被幾乎沒在用的身體所困。身體是被動的，是一種可以從一項活動被帶往另一項活動的物體，但由於借助無數的進步技術，利用電扶梯和電動步道走向汽車，或利用滑板車，或利用電動自行車而取代身體活動，使得身體的移動降到最低限度。我們運送自己的身體，但身體卻不再運載我們…… （未完待續） 閱讀更多 《視覺思考練習題：160個增強腦力的解謎遊戲》 挑出相異選項→練習你的觀察力 立方體展開圖→考驗你的思考力 連連看，找出隱藏的圖形→獲得療癒力 迷宮圖→清晰你的腦容量 按數字著色→挑戰視覺冒險 動腦遊戲權威葛瑞斯•摩爾博士透過本書30種題型， 從想像力作為出發，讓你一次活用、挑戰各種謎題： ★大量的視覺謎題考驗你的非語言推衍能力以及邏輯力，幫助你的水平思考與創意思考。 ★解謎的驚喜永遠藏在細節中，難易度隨個人喜好來晉級，隨翻隨解，馬上進入推理狀態，樂趣無窮。 ★無論幾歲開始都可鍛鍊腦力，越早鍛鍊越能得到效果，現在開始鍛鍊也能夠持續活化腦神經，馬上按下失智delete鍵。 ★每道謎題都提供解答，讓你不會有失去解謎的方向感，自己解開謎題得到鼓勵，解不開可以從答案再抽絲剝繭，繼續挑戰下一道。 最後祝你解謎成功！解題快樂！ 書籍連結 《150cm life 3（贈品版）》 最高、最胖、最波霸的人，都在想什麼呢？ 一樣開心，一樣輕鬆，卻有不一樣的視野！ 在最後一集將與大家分享， 這趟簡直就像格列佛遊記的荷蘭修業之旅！ 大家好，我是高木直子。 我的身高依舊停留在150cm。 這次我來到號稱全世界平均身高最高的國家──荷蘭， 想不到這裡，人高冰箱高沙發高腳踏車高，連馬桶都很高！ 鞋子大衣服大食量大，竟然只有小孩和狗比我矮…… 奇怪哪，為什麼我只拼命長頭髮，身高卻無動於衷？ 想不透啊，怎麼體重不斷增，身高卻沒有進展？ 不過託大家的福，有好有壞的150cm Life，堂堂邁入第三集。 本集特別增加了荷蘭寫真集，讓你看看我150cm的廬山真面目…… 敬請開心觀賞！！ 書籍連結 19歲擔任辜家管家，學恰到好處的體貼！許傑輝：人生疲累時，就到陽台一下吧 考不到100分，卻對模仿著迷...許傑輝：父母別總要求第一 應了解孩子真� 原子邦妮/如果我有勇氣失去你──《如果我有勇氣失去你》 台北市中山北路二段26巷2號2樓　讀者服務電話：02-25621383 / 傳真：02-25818761　e-mail：titan3@ms22.hinet.net   •冷到下「冰霰」啦~「冰霰」的英文是甚麼？ 冷爆啦~這次又冷到合歡山都下「冰霰ㄒㄧㄢˋ」了∼近幾年在台灣好像都可以看到固態降水 (Types of Solid Precipitation)，我們最熟悉的應該就是雪啦∼堆雪球、堆雪人是每次下雪最喜歡做的事情。今天來一起學一下不同型態的固態降水，好想親眼看看呢！ •超澎湃股息 大贏家賺股利也賺價差 為了提前掌握傳產的股利行情，筆者根據2021年前3季獲利、法人估計2021年獲利、近5年平均現金股利發放率等，估算出公司可能發放之現金股利，同時依據1月17日收盤價，估算出現金股利殖利率，藉由資料抓出現金股利殖利率超過5%以上的公司共66檔提供給讀者參考。

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