最好不要一大早就喝咖啡？牙醫籲保護牙齒 剛起床別吃3食物

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2023/10/16 第6288期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 健康焦點 含纖維、鉀和抗氧化成分 研究稱它有助降血壓水果中表現最佳 午睡不是對所有人都有益處 睡眠專家提醒有些人應該避免 保健優概念 最好不要一大早就喝咖啡？牙醫籲保護牙齒 剛起床別吃3食物 兩片全麥麵包可能比糖果更糟？除了纖維之外真的差別不大嗎？ 被眾多投資人青睞的ETF是什麼？4步驟教你輕鬆選擇合適ETF   含纖維、鉀和抗氧化成分 研究稱它有助降血壓水果中表現最佳 編譯張聲肇報導聯合報元氣周報 一杯藍莓約有4公克纖維，比香蕉、蘋果、葡萄等都多。圖/Pixabay 蔬果有助降血壓，水果所含纖維、鉀和抗氧化成分，經研究證實，對血壓有正面作用。要降血壓，哪個水果最棒？專家認為，藍莓是水果當中的降血壓王，因為它是纖維和抗氧化成分的最佳來源。 2021年刊載在《高血壓（Hypertension）》網站的研究指出，900名每天吃1.6份（比1.5杯稍多）藍莓的研究對象，收縮壓平均下降4.1mmHg。 另一篇研究報告說，收縮壓 … 午睡不是對所有人都有益處 睡眠專家提醒有些人應該避免 編譯周靜芝報導聯合報元氣周報 許多人都會在中午擠出時間打個盹，根據皮尤研究中心（Pew Research Center）的數據顯示，在平常日子裡，三分之一的成年人都會午睡片刻。 不過，雖然多數人都曾小睡過，但可能對有關午睡的事實和好處不太清楚。另外，值得注意的是，睡眠專家說，午睡並不適合所有人。 對多數人來說 午睡有益處 基本上，午睡有助 … 最好不要一大早就喝咖啡？牙醫籲保護牙齒 剛起床別吃3食物 記者張聲肇報導聯合報元氣周報 咖啡的暗色素會讓牙齒改變顏色。圖/123RF 保護牙齒的方法很多，哈里私人牙科診所的牙醫阿濟濟建議大家一早先別吃三樣很受歡迎的早餐食物，因為經過一夜的睡眠，唾液的分泌降低了很多，而唾液是牙齒最好的天然保護劑。 柑橘類 阿濟濟說，早餐避免先吃柑橘類的道理很簡單：酸性溶液腐蝕牙齒。「橘子、葡萄柚、檸檬等柑橘類所含的檸檬酸，會減弱牙齒的琺瑯質 … 兩片全麥麵包可能比糖果更糟？除了纖維之外真的差別不大嗎？ 林慶順教授（科學的養生保健站長）科學的養生保健 我在2023-6-27發表全麥麵包會肌少症，醫師說的能信嗎，指出李思賢醫師所聲稱的「全麥麵包會造成肌少症」是沒有科學根據的。讀 … 被眾多投資人青睞的ETF是什麼？4步驟教你輕鬆選擇合適ETF 劉憶娥台灣理財規劃產業 好友淑真目前任職於政府捐助的基金會，再過5年符合可以退休的條件，她就想離開工作25年的職場，好好過自己的第三人生。但是退休後，首先面對的就是每月金流問題。她工作多年，已有一筆儲蓄，希望能夠藉由穩定的投資標的創造固定現金流入，就如同上班時的薪水。 淑真見面聊天時說：「點開網路新聞就看到0050、0056、00878、00919、00929....一堆數字，我知 … •怎麼升級你的學習力？ 有人即使工作再繁忙，照樣可以輕鬆學習，卻也有更多上班族永遠都在感嘆「心有餘而力不足」，未來沒有終身雇用，只有終身學習，而你第一個需要強化的能力，就是學習如何去學習，用對方法來升級你的學習力。 •一秒到京都！台北療癒日系空間「京町 山本屋」 多久沒去日本了？大安區金華街的榕錦時光生活園區，賦予台北刑務所官舍新生命，其中的京町山本屋有著榻榻米內裝、烤糰子外帶店，餐飲、庭園造景到工作人員制服都是滿滿東瀛風，真的有一秒到京都的錯覺！

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