2019年11月25日 星期一

No.463 如果你很害怕別人的臉色,表示你很在意自己在別人眼中的樣子


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2019/11/26第503期 |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
【編輯台】 如果你很害怕別人的臉色,表示你很在意自己在別人眼中的樣子
【新書搶先報】 《擺脫邊緣人生──25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生》
《修補生命的洞──從原生家庭出發,為童年療傷》
【搶鮮報】
【馬路消息】 我們要徵文


這幾日,得知一位朋友生了病。暫停工作一年的他,除了身體上的治療之外,我其實好希望在病癒後,他或許也有機會調整一直糾葛在自己心上的問題。
那些問題是來自於原生家庭稀薄的愛,於是他份外渴求愛,渴求認同,特別是後者,宰制住他的生命。
別人稱讚他、笑臉回應他,他就覺得自己表現得很好,覺得很高興。但一旦看見別人擺臭臉,他就覺得很痛苦,感受不到自己的價值感。為了舒緩心裡的不舒服,他就會想方設法,甚至不惜放低身段去討好對方。
更關鍵的致命點是,只要看到別人的壞臉色,他就自動化地提醒自己:我是一個不好的人。但他明明是一個細膩、體貼的人啊。
覺察自己生命中的困境,並試著調整,是一件很難又痛苦的事,但只要願意開始,就會有一點一滴的進步。推薦胡展誥心理師的最新著作《擺脫邊緣人生──25則人際攻略,打造有歸屬感與自我價值的人生》。
一個人的生命問題,往往與原生家庭脫不了關係,而胡心理師的另一本著作《修補生命的洞──從原生家庭出發,為童年療傷》,能陪你療童年的傷。

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給在臉書、IG、LINE暢所欲言,
但面對真實人際關係,卻說不出一句話的現代人,
一本最實用與關鍵的人際關係書。


海苔熊(心理學作家)、蔡宇哲(台灣應用心理學會理事長/哇賽!心理學創辦人兼總編輯)撰推薦序 許皓宜(諮商心理師)、陳志恆(諮商心理師/作家)、瑪那熊(諮商心理師)、鍾明軒(國際美人)有感推薦(依姓氏筆劃順序排列)

這些在家庭、職場與伴侶間的人際深淵,是否總讓你深感挫敗與無能為力?
•對方「愛批評」、「聊八卦」、「太超過」,你默默吞忍?
•當被「打臉」時,你感覺自己很沒有價值、體無完膚?
•常常遭受「被動攻擊」,你毫無招架能力?
•別人對你擺臭臉,但你根本沒做錯事?
•當對方說:「都是你的錯,你害我……」你苛責自己?

於是,你漸漸害怕與人相處,但愈退縮,你的恐懼日益惡化,並且縮回自己的世界裡。又或者你將人際重心轉移至網路上,只是當你滑開螢幕,覺得自己總算不再孤獨時,其實是將自己推向更邊緣的地帶。
胡展誥心理師近3年來,走訪不同城市、國家,經歷300多場的演講與授課。他聽到聽眾們的問題,普遍聚焦在人際關係上,他感到心疼,為此寫下這本能解所有聽眾燃眉之急的人際書。
胡心理師提出「喜歡自己」是擺脫邊緣人的第一步,搭配8種能拉近彼此距離的有效互動技巧,以及面對衝突的10種防禦與因應,包括善用「我訊息」、立下人我界限、允許自己不完美,以及練習過濾無謂的批評等,都能讓你在人際關係裡,獲得歸屬感與自我價值。


作者簡介:
胡展誥 諮商心理師(諮心字第002620號)
喜歡說故事,每一年都有超過百場講座與課程,合作單位涵括各級學校、社會福利機構、政府部門、企業等。在生活與工作之外最愛走路散步,但不擅長在人擠人的地方逛街。現為行動心理師,實踐小時候想要每天搭車到處旅行的夢想。
專長: 兒童與青少年議題、親職教育、人際議題、壓力調適。
著作: 《遇見,生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》(聯經) 《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習,迎向自在人生》(寶瓶) 《修補生命的洞──從原生家庭出發,為童年療傷》(寶瓶)
臉書,遇見嘿狗狗──胡展誥心理師


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華人家庭父母帶給孩子的傷,往往包裹在「我愛你」、「我為你好」的甜美外衣下,所以傷害不易察覺,但卻在孩子心中形成一座座牢獄。

許皓宜(諮商心理師)撰推薦序。 林靜如(律師娘)、陳志恆(諮商心理師/作家)、褚士瑩(國際NGO工作者/作家)、楊聰財(楊聰才身心診所院長/醫學博士/臨床教授)、劉軒(暢銷作家)一致推薦(依姓氏筆劃順序排列)
因此,
•即使你表現完美,你依然覺得自己不夠好。
•即使被傷得千瘡百孔,你也覺得是自己的錯。
•你時而像刺蝟、時而像驚弓之鳥,有時脾氣又會像地雷般突然爆炸。
•你常常還沒開始行動,就認為自己一定會失敗、會搞砸,會惹大家不開心。


許多父母並不覺得嘲諷、批評、貶低、辱罵、情緒化、冷漠、刻意忽略、操控,以及拿孩子「與他人比較」……是對孩子的暴力與傷害,父母認為這是為了激勵孩子,因為「你如果夠好,還怕我拿你跟別人比較嗎?」甚至「我們賺錢養家壓力很大,罵你幾句,有什麼不行?」但這些沒有傷口的傷,卻深深斲傷孩子的內在,而這份羞辱與壓抑更會讓孩子選擇以憤怒或放棄自己的極端方式,向這世界拋擲。
這是一本為童年療傷的書,也是胡展誥心理師貼著自己的呼息所寫的書。書中的每一個對話、每一則例子,都來自於這個文化底下隨處可見,卻經常被輕忽的互動。
擁抱、治癒自己的童年傷痛,不是為了怪罪父母,而是要找回完整的自我,不再讓傷害傳遞到下一代,特別是那些以愛之名,卻行控制、貶抑、嘲諷之實,對孩子傷害至深的行為。

作者簡介:
胡展誥 諮商心理師(諮心字第002620號)
喜歡說故事,每一年都有超過百場講座與課程,合作單位涵括各級學校、社會福利機構、政府部門、企業等。在生活與工作之外最愛走路散步,但不擅長在人擠人的地方逛街。現為行動心理師,實踐小時候想要每天搭車到處旅行的夢想。
專長: 兒童與青少年議題、親職教育、人際議題、壓力調適。
著作: 《遇見,生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》(聯經) 《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習,迎向自在人生》(寶瓶) 《修補生命的洞──從原生家庭出發,為童年療傷》(寶瓶)
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