No.460 闇黑情緒這隻小獸，其實都是你心上的傷口

	每一波漲潮，《財訊月刊》的讀者都賺到了！！訂閱【財訊電子報】讓您邁向致富之路，從劣勢成為贏家！！ 【臺北畫刊】網羅生活休閒、觀光旅遊等豐富資訊，深刻描繪臺北生活圈的點點滴滴，教你情不自禁愛上臺北！

★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀 新聞  健康  u值媒  udn部落格

2019/10/15第500期 |  訂閱/退訂  |  看歷史報份 、 【編輯台】 闇黑情緒這隻小獸，其實都是你心上的傷口 【新書搶先報】 《闇黑情緒──接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你會更茁壯與強大》 《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習，迎向自在人生》 【搶鮮報】 ★文國士《走過愛的蠻荒》新書分享會★ 【馬路消息】 我們要徵文 剛畢業時，我去面試了一家雜誌社。右腳才一踏進雜誌社，就馬上被每個人打恭作揖、笑容滿面的姿態與神情，給小小震懾了。 放眼望去，十幾二十個人吧，大家彷彿都沐浴在某種神聖的光輝裡。明明看起來是如此和樂，但我卻覺得有一絲絲的壓力從我腳底竄起。 我無法揮去的念頭是，「如果我來這裡上班，我無法每一天的每時每刻都保持笑容，那麼我是不是就不適合這裡？」 ／ 在邱淳孝心理師的《闇黑情緒──接納憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼，你會更茁壯與強大》一書裡，它深刻地分析在華人文化裡，特別被壓抑與避而不談的7種闇黑情緒，並提供覺察與應對的方法。因為我們一直逃避這7種闇黑情緒逃避得很完美，因此，我們輕則傷害自己，重則傷害他人，但這些困境與悲劇明明都可以預防。 關於闇黑情緒這隻小獸該如何對待，同時推薦另一本由胡展誥心理師所寫的《別讓負面情緒綁架你：30個覺察+8項練習，迎向自在人生》。 Top . 購書去→ 【特別企劃一】25個因應暗黑情緒的方式 【特別企劃二】降低自我傷害的5個練習 【特別企劃三】我的親友不願意去諮商，怎麼辦？ 華人文化習慣用「恥感」教養孩子： 當孩子受傷、哭泣，大人常說：「羞羞臉，哭成這樣，再哭就沒人要囉！」這讓孩子不但無法認識情緒，更會否定情緒，甚至一再內化，將自己的情緒貼上負面的評價與標籤，特別是暗黑情緒。 你也會這樣嗎？ •「我太憤恨了，但我不能表現出來，不然別人會覺得我很難搞啊。」 •「我竟然嫉妒我的好朋友？我怎麼那麼小心眼？！」 •「我真的很討厭他，我默默在心裡詛咒他一千遍，怎麼辦？我好邪惡！」 •「我一直哭，停不下來。我太沒用了，我好糟糕。」 當你心裡滋生一些暗黑情緒，你是否總習慣性地質疑與指責自己？但那就像是你身體已經受傷，卻仍往傷口上灑鹽般殘忍。因為暗黑情緒除了提醒你辨識當下的危險或需要外，更大一部分，可能是來自久遠以前你心裡所埋藏的傷，或是原生家庭不適切的教養模式……暗黑情緒下的傷口，需要你上藥、包紮；暗黑情緒下的你，需要你疼惜與擁抱。 曾見過數以百計個案的邱淳孝心理師，也曾在青少年時期，走過一段被暗黑所圍困的憂鬱、痛苦日子。他曾藉著咬自己，以度過那段煎熬，而鏤刻在血液裡的孤寂與無助，他未曾遺忘，因此本書的書寫，他期待是一道光，照進每個人心裡的荒蕪，以及讓內心荒蕪的人理解，你並不孤單。 正面情緒，幫助我們「向外」與人連結； 而暗黑情緒，幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。 這份認識，能讓你更自在與強大。 作者簡介： 邱淳孝／心曦心理諮商所所長與心理師 台灣大學心理系、國北諮商所畢業。現為亞洲存在主義無結構團體「講師組」成員（全球僅有18位成員）。 現專職於心曦接自費個案。服務形式有個別諮商、伴侶／家族諮商、無結構團體諮商。 專長：親子議題、情緒困擾、關係議題、團體動力、性別議題、性諮商、阿德勒心理學。 曾任天使心團體帶領者；喬治高職、開平餐飲輔導員；成德國中、陽明高中擔任輔導老師；中崙諮商中心、台大心輔中心、楊孟達身心科診所擔任諮商心理師。 也曾於公視、大愛節目擔任心理專家，並曾於新竹教育中心、台東地方法院、三重郵局、純青基金會、空軍台北大隊、利伯他茲教育基金會，以及各高中職、大學等擔任講師，並於失戀花園、康健等網絡平台撰寫文章。 著有《與孩子，談心》、《曖昧：我們之間，是愛嗎？》（電子書）。 熱愛工作，熱愛生活，並力求工作與生活平衡，對探索人性充滿好奇與熱情。 臉書粉專：邱淳孝諮商心理師　 https://www.facebook.com/sincerepika/ Top 購書去→ 　　 面對負面情緒， 最難的是「對自己誠實」： •你的生氣，可能是出自擔心，或是由嫉妒、自卑偽裝而來； •你竭盡所能責備自己、攻擊他人，是為了安撫脆弱的自信心； •你討厭對方，是因為你在他身上看見你不喜歡，但自己也有的某項特質； •你覺得主管對自己有敵意，其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。 我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒，但這會讓我們離「真正的自己」愈來愈遠！ 在華人文化中，為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤，我們努力控制情緒，告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」，但我們只會愈煎熬，也會讓負面情緒在我們內心更壯大，就像默默餵養一隻怪獸，最後反撲我們的身、心。 演講近100場，擅長舉出貼近我們生活，但卻深具啟發性的真實案例，同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師，他提出不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實的理解與接納；再透過30個覺察與8項練習，去細細聆聽負面情緒背後，是不是曾有一個哭泣、受傷的自己？那麼，請給自己一份療癒內在傷口的機會，而當傷口癒合，你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。 作者簡介： 胡展誥 諮商心理師（諮心字第002620號） 喜歡說故事，每一年都有超過百場講座與課程，合作單位涵括各級學校、社會福利機構、政府部門、企業等。在生活與工作之外最愛走路散步，但不擅長在人擠人的地方逛街。現為行動心理師，實踐小時候想要每天搭車到處旅行的夢想。 專長： 兒童與青少年議題、親職教育、人際議題、壓力調適。 著作： 《遇見，生命最真實的力量──一個諮商心理師的修練筆記》（聯經） 《別讓負面情緒綁架你──30個覺察+8項練習，迎向自在人生》（寶瓶） 《修補生命的洞──從原生家庭出發，為童年療傷》（寶瓶） 臉書，遇見嘿狗狗──胡展誥心理師 Top ★邱淳孝《闇黑情緒》新書分享會★ 時間：2019年10月19日（六）19:00-21:00 地點：TABF Bookstore（台北市中正區羅斯福路三段62號） Top 我們徵求書籍的出版稿件→ aquarius@udngroup.com，郵寄的稿件，若需退稿，請附上回郵信封。 Top ---   •英特爾的多角化新經營術 英特爾於超級盃、台灣燈會及消費電子展當中展示令人印象深刻的燈光表演。該公司發展出一套可行的煙火替代方案，讓每個人都想問──等等，為何一家半導體製造商要製造無人機？ •演奏出好聲音的秘密 很多人習慣問：老師這種要怎麼彈可以像你一樣？ 好像期待可以聽到一個明確的模式，一套入就可以解決問題。但其實，答案通常只會是：「用心去練，用耳朵聽」。

本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有， 禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權，請【聯絡我們】。   免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們