2018年6月26日 星期二

「拉筋拍打」解決常見病 – 頻尿


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2018/06/27 第435期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   
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「拉筋拍打」解決常見病 – 頻尿
吳世楠

「拉筋拍打」解決常見病 ~ 頻尿

★坐立難安,睡不安枕 ~ 頻尿

  醫學上將頻尿的成因,細分為很多種,可能跟心理、情緒有關,也可能是泌尿系統的感染,或婦科問題,都可能導致頻尿現象。但無論是哪一種原因造成,「頻尿」對生活帶來的不便,以及對心理形成的壓力,卻是一致的。

  不敢隨意外出,如果非出門不可,一定要先打聽好有沒有洗手間,以及確認洗手間的詳細位置。尿意總是突然強烈來襲,不讓人有時間做好準備,有時開會或聚餐,卻得急忙突然離席,感覺又糗又窘。但對生活和健康最深層的影響,是常在夜晚時,「頻尿」現象特別明顯,一晚起身4∼6次,幾乎已是常態。

  雖不至於危害生命安全,卻又無法忽視它造成的困擾,該怎麼辦? 若求助於醫學治療,多半會得到「攝護腺肥大」或「膀胱過動症」等醫學名詞,加上開刀解決的建議,或抗膽鹼類藥物,但真的有幫助嗎? 答案見仁見智,起碼以下案例中的陳先生不這麼想。

★實例分享

  ● 不敢「多喝水」

  72歲的陳先生,因為攝護腺肥大之故,而有頻尿的困擾,問題有多嚴重? 除前述症狀無一或缺外,為避免排尿現象太過頻繁,到最後,陳先生甚至連水也不敢多喝,特別是隔天有重要活動或聚會時,他更是刻意控制飲水量,試圖靠自己的力量,跟頻尿「和平共存」。

  平時很注重身體保健,刻意飲食清淡,維持良好作息和運動習慣,樂於吸收各種保健新知。雖然如此,陳先生對於攝護腺肥大所造成的頻尿,卻是束手無策,只能選擇接受和調適,直到他認識「拉筋」、「拍打」,情況才出現戲劇化的轉變。一同瞭解陳先生從「飽受頻尿困擾」,到「回復健康」的真實歷程吧!

  ● 1封「促進健康」的轉寄郵件

  一直以來,陳先生就對各種傳統民俗保健法深感興趣,背後原因得從1994年說起。當時因為孩子的就學問題,他們舉家移民南非。在異鄉,陳先生認識同樣來自台灣的針灸師,並且幾度因為針灸而重獲健康,包括被醫師告知,只會越來越嚴重的退化性關節炎,以及差一點奪走他性命的心肌梗塞。

  親身經歷讓他發覺,過去在印象中,只能當作輔助,甚至不覺有實際用處的傳統民俗保健法,其實隱含非常多的大學問。他開始著迷於研究各種民俗保健法,例如針灸、拔罐、刮痧、腳底按摩等,只要發現相關書籍、講座,甚至有機會親身體驗,他都不會放過。

  周圍的親朋好友們,都知道他對中醫和民俗保健法的熱情,因此如果蒐集到相關資訊,也會主動跟他分享。就在一封從社區大學同學所轉寄的電子郵件中,陳先生第一次認識「拉筋拍打」。

  ● 非學不可的「拉筋延壽法」

  那是一份由「拉筋拍打教育中心」所製作的簡報,初淺地介紹「拉筋拍打」,但簡單的內容,卻引起陳先生的高度興趣。關鍵是,簡報中引用《黃帝內經》的一句話:「筋長一寸,壽延十年。」

  陳先生當時心想:「這麼神奇? 拉筋就能長壽? 不好好學習、瞭解怎麼可以! 」後來我曾經問他,在還沒有接觸、深入瞭解之前,難道不曾懷疑「拉筋」、「拍打」所宣稱的神奇效果嗎?

  陳先生的回答很可愛,他表示,他連命都是針灸救回來的,因為曾有這樣的親身體驗,所以他願意無條件相信,各種能經得起考驗、可從遠古流傳至今的傳統民俗保健法,包括「拉筋拍打」。

  起初,陳先生依照書中所寫的內容,在家自行練習拉筋、拍打。拍打靠雙手,想拉筋時,就躺在併起的幾張椅子,一腳靠在牆上。可是積極施作一陣子後,陳先生發現,拉筋、拍打對提升健康的確有些效果,但似乎不如書上所說的那麼神效又快速,依然保持正面態度的陳先生覺得,一定是自己哪裡做錯。

  ● 先求「方法正確」,再談「效果優劣」

  其實陳先生碰到的問題,和許多一開始在家自行練習的學員一樣,但他們到「拉筋拍打教育中心」後,無須經我解釋,只要親身嘗試幾次,就知道「好像沒有很有效」、「不曉得哪裡做錯」之類的狀況,問題究竟出在何處。

  誠如陳先生後來所說:「真的是『工欲善其事,必先利其器』,這句話說得一點也沒錯! 」關鍵就在於擁有良好的輔助工具~~拉筋椅、拍痧板。

  初次到「拉筋拍打教育中心」時,陳先生正好因為跌傷手腕而苦惱。雖然已求助於治療跌打損傷的師傅,也做過針灸治療並持續復健中,但手腕是每天必須使用的重要關節,無法好好休息,所以恢復得很慢,讓陳先生感覺生活相當不便。

  問他有沒有試著拍打手腕,陳先生回答說當然有,因為他看書上寫著「通則不痛、痛則不通」,也瞭解哪裡疼痛,就拍打該處的原理,但拍打方式是否正確,他就沒有把握。

  我們請他立刻嘗試拍痧板的威力,結果,非常能夠忍痛的陳先生,連續拍打10分鐘後,就徹底解決原本復健許久,也不見明顯好轉的手腕傷勢。

  「同樣是『拍打』,用手和用拍痧板的效果,竟差別這麼大! 」連許多拍打經驗豐富的學員也嘖嘖稱奇。像陳先生第一次使用拍痧板,就能承受連續10分鐘拍打者相當少見。如此「下定決心,堅持不放棄」,難怪「拍打」在他身上發揮的作用,會格外明顯、迅速。

  ● 意外收穫 ~ 告別頻尿症狀

  自從踏入「拉筋拍打教育中心」,感受良好輔助工具所帶來的深層效果後,陳先生就成為「拉筋」、「拍打」忠實擁護者,後來還參加「拉筋拍打培訓營」。在為期5天的活動中,陳先生解決他從未想過,可藉由「拉筋」、「拍打」來緩解,且困擾他非常久的健康障礙~~頻尿。

  過去曾有瀕臨鬼門關的危險經驗(在南非時心肌梗塞,一度連脈搏都停止),因此陳先生非常重視自身健康,也常做許多功課,看遍各種傳統醫學典籍,《黃帝內經》裡許多關鍵辭彙和概念,他總能信手拈來。

  如此注重自身保健,讓陳先生後來幾乎不需看醫生,連保健食品也未服用。除某些小意外,例如跌倒、扭撞之類,身體少有病痛。

  可是,疾病可以預防,「老化」卻不能遏止,良好的自我保健,只能延緩老化時間,「攝護腺肥大」還是找上年逾70歲的陳先生(嚴格來說,70歲才有這類問題,陳先生的身體狀態,還是比一般人好很多)。

  攝護腺肥大,對陳先生造成的最顯著困擾,在於「頻尿」,尤其是夜間頻尿。每晚都得到廁所報到4、5次,對他的睡眠品質造成極大影響。睡得不好,身體沒有辦法獲得充分休息,即可能損害健康。

  ● 「拉筋拍打」根治老毛病

  陳先生知道「頻尿」對睡眠的影響,但他表示,以前曾聽某位名中醫師說:「人體2大部位,最難透過藥物影響,一是腦、二是攝護腺。」因此對於治癒攝護腺肥大,陳先生並沒有抱太高的期望,心裡接受這是一種自然的老化狀態。

  他怎麼也沒有想到,西醫主張割除,中醫判定難癒的攝護腺問題,會透過民俗保健法─拉筋、拍打,找到解決之道。

  到培訓營的第一天,陳先生在指導員的協助下,足足被拍打30分鐘,主要拍打的部位是肩膀,目的為緩解五十肩。左、右兩肩滿是大片黑痧,讓大部分年長者都可能罹患,陳先生也不例外的五十肩,立刻有顯著好轉,不只雙手能高舉,並平貼兩耳,隨意轉動肩膀也沒問題。可是真正的奇蹟,是發生在當天晚上。

  原本每天晚上,都得起身小解4、5次的陳先生,在培訓營的第一晚,居然只夜尿1次,隔天雖感到精神飽滿(因為睡眠未被嚴重干擾),但他沒有細究原因,只知道應該是「拉筋」、「拍打」帶來的好處。

  第二天晚上開始,陳先生連1次都沒有起來,睽違已久的一覺到天亮,居然在連續兩天的拉筋、拍打後出現。此時他開始仔細思考原因,才意外發現自己竟不再頻尿!

  為期5天的培訓營,很快即接近尾聲。最後一天,學員們紛紛上台報告心得,陳先生也說出自己這幾天最大的收穫。當他娓娓道來頻尿的困擾,以及終於不再頻尿,一覺到天亮時,因擔心其他學員不相信,可愛的陳先生還頻頻要求同睡一間寢室的學員「作證」!

  ● 堅持不放棄,即刻見證奇蹟

  現在的陳先生,終於不會再因為頻尿問題,而不敢出門、睡不安枕。感受到「拉筋」、「拍打」多項好處的他,總是逢人便推薦「拉筋」、「拍打」對健康的效用,可以非常快速,只要施作者能忍受一開始的疼痛,就像他一樣,拍打10分鐘,就能解決手腕疼痛;30分鐘即可搞定五十肩;2、3天時間便不再夜尿。

  他想起自己之前,花費6年的時間針灸,成功改善西醫口中不可能好轉的退化性關節炎,他甚至覺得,如果他早一點知道「拉筋」、「拍打」這種好方法,或許還能大幅縮短時間,更早擁有健康的髖關節。

~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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疾病調養10大蔬果排行榜
陳彥甫

疾病調養10大蔬果排行榜

★疾病調養10大蔬果排行榜

  當人身體發生病痛時,應該如何吃蔬果對身體最有幫助?以下由專業營養師提供10種最適合疾病調養期食用的蔬果,讓您越吃越健康!

  ● 1. 西瓜

  西瓜能促進肝臟形成尿素,再加上有良好利尿的作用,對於肝硬化所引起的腹水,有很好的療效;而且還含有維生素B1、B2和B12,這些營養素能促進肝臟代謝排毒的功能,很適合慢性肝病患者食用。

  西瓜除了一般人所熟知的清涼退火效果外,晒傷時,用接近果皮的白色部分,直接敷在晒傷處,亦能消炎止痛。

  適合食用的慢性疾病:肝病

  ● 2. 荔枝

  荔枝含有豐富的葡萄糖,是提供身體能量最直接的來源;還有蛋白質成分,具有建造修補身體組織的功能,再加上豐富的維生素C,對於想要補充元氣,或是慢性肝病及肝血虛的人,是適合食用的水果。

  而且荔枝中的維生素C及葉酸,能促進肝臟的造血功能,改善因肝臟造血功能不佳,所產生的貧血症狀。

  適合食用的慢性疾病:肝病

  ● 3. 苦瓜

  苦瓜對糖尿病患者而言,是一種很好的食物,除了有豐富的膳食纖維,可使食物在胃中緩慢消化,避免快速吸收,導致血糖突然升高外,還含有胜肽物質,其結構類似胰島素,具有活化胰臟、降低血糖的功能。

  另外,苦瓜也能消炎退火,對於常因火氣大而口乾舌燥、舌頭發炎的人來說,多吃苦瓜則有改善症狀的效果。

  適合食用的慢性疾病:糖尿病

  ● 4. 南瓜

  南瓜也常被用來當作糖尿病飲食的食材之一,因為同樣的熱量,南瓜的分量多於米飯,而且又含有膳食纖維,除了可延緩消化時間,使血糖緩慢上升外,也可增加澱粉量,對於血糖控制較不好又容易飢餓的人,能提供足夠的飽足感,避免因飢餓引起飲食失控,導致血糖不穩定。此外,南瓜中的鉻也是控制血糖的重要營養素,能幫助胰島素分泌,使血糖下降。

  適合食用的慢性疾病:糖尿病

  ● 5. 洋蔥

  洋蔥中的化合物有抗血小板凝結的功能,避免血小板凝結卡在血管壁上,造成血管狹窄。同時洋蔥中的硫化物及硒,具有很強的抗氧化能力,可預防血管氧化而失去彈性,進而降低罹患心血管疾病的風險。

  此外,洋蔥含有豐富的鈣,對於正值更年期的婦女,因荷爾蒙減少導致血脂肪上升、骨質加速流失等問題,吃洋蔥能讓她們更健康。

  適合食用的慢性疾病:心臟病

  ● 6. 黃豆

  黃豆是被認為具有極佳營養價值的農作物,因含有豐富的蛋白質可取代肉類,且與肉類相較,有豐富的膳食纖維,又沒有膽固醇,對於心血管疾病有預防的作用。

  黃豆中的維生素E也是很好的抗氧化物,能去除體內的自由基,避免血管硬化。

  適合食用的慢性疾病:心臟病

  ● 7. 香蕉

  香蕉中含有豐富的鉀,可以維持細胞內電解質的平衡,而且具有調節血壓的功能,可減緩高血壓造成的不適症狀。另有研究顯示,高血壓患者在食用大量含鉀的食物之後,即可減少服藥的需求。

  香蕉富含膳食纖維,可以緩解便祕,並避免排便時過度用力,導致血壓上升的危險。

  適合食用的慢性疾病:高血壓

  ● 8. 柿子

  柿子有降低血壓的作用,主要作用成分在於柿子皮中所含的鞣酸,當然不只是在柿子皮上,柿葉中也含有相同的成分,現在很多保健食品或茶包也開發出不少相關商品。

  如果想藉由吃柿子來達到調整血壓的作用,建議食用柿餅;由於柿餅的糖分及鉀含量高,糖尿病患者或腎功能不好的人,應先諮詢專業人員後再食用。

  適合食用的慢性疾病:高血壓

  ● 9. 柳橙

  高血壓患者的飲食建議中,可多吃鉀含量豐富的食物,因其可對抗高血壓。鉀和鈉在體內具有互相拮抗的作用,較多的鉀可加速排除體內過多的鈉,也可調節內分泌,使血管興奮度下降,進而穩定血壓。

  柳橙亦富含維生素C,能增強免疫力,還能在體內協助膠原蛋白合成,增加血管彈性。

  適合食用的慢性疾病:高血壓

  ● 10. 木耳

  木耳含有豐富的硒,能去除體內的自由基,減緩因自由基破壞血管壁彈性造成的血壓升高。木耳中豐富的膳食纖維,有降低血中膽固醇的作用,使膽固醇不會氧化沉積在血管壁,造成血管狹窄並影響血管彈性。

  木耳富含膠質,可增加糞便的保水性,改善高血壓患者因長期服藥所造成的便祕現象。

  適合食用的慢性疾病:高血壓

~以上資料摘自《健康對症天然蔬果汁》陳彥甫◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

紅蘿蔔香芹蘋果汁
紅蘿蔔香芹蘋果汁

  功效:有效止渴

  ● 為何紅蘿蔔香芹蘋果汁能止渴?

  芹菜可消除頭痛及情緒焦躁;紅蘿蔔能消除眼睛疲勞,增加抵抗力;同時吃紅蘿蔔、芹菜、蘋果可增強抵抗力,防止火氣大所引起的副作用。

材料
紅蘿蔔1條,芹菜50克,蘋果1顆,冷開水250c.c.,冰塊適量

調味料

作法

   1. 蔬果洗淨。紅蘿蔔去皮,切長條;芹菜切段;蘋果去皮去核,切小塊。

   2. 將(作法1)、冷開水放入果菜機中打勻,倒入杯中,加冰塊即可飲用。

~以上資料摘自《健康對症天然蔬果汁》陳彥甫◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

如何培養喜愛交友的孩子 3
杉山由美子

如何培養喜愛交友的孩子 3

★在孩子的人際互動關係幫上忙

  穿相同的衣服、帶一樣的便當,這是交到朋友最簡單的方法。


  日本戶塚幼稚園在保育兒童方面,進行了許多出色的嘗試:幼稚園�堛漁x院是泥地,校舍是木造建築。朝氣蓬勃的十幾個孩子,在課室�堜M樂、融洽地一起玩,實在叫人不禁懷疑自己的眼睛。

  現在許多孩子不具備這種與其他孩子和睦相處的能力。其實,在玩耍中也有規矩,那就是想和別人一起玩的時候,教導孩子要說:「一起玩吧」,退出的時候要和伙伴們說:「我不玩了」。

  戶塚幼稚園讓孩子明白什麼事情是不能做的、如何和朋友一起玩。孩子餵食小動物、替牠們打掃,孩子自己動手做他們必須做的事。為了讓孩子無所顧忌的玩耍,大人需要傳授許多東西,教他們怎麼玩會更開心。

  在《自閉症を克服する》(克服自閉症)一書中,蒐集許多行為療法專家和自閉症兒童父母間往來的書信,我閱讀後深受啟發。

  書中建議:為了讓孩子交到朋友,應該讓孩子和其他小孩穿一樣的衣服(孩子會排斥衣着另類的小朋友),讓孩子和其他小孩帶一樣的便當,和朋友交換食物(這在孩子們的交流中是不可或缺的),並教導孩子什麼話可以說、什麼話不該說,如何說話能引起朋友的共鳴、如何打招呼,以及應該記住同學的名字等。

  有些父母可能認為「孩子要有個性」,所以不願意和別人穿一樣的衣服、帶一樣的便當,但如果孩子對「交朋友」這部分出現困難,請設法讓孩子儘快地融入團體�堙C

  當孩子因為與大家擁有許多相同的地方,而不再坐立不安之後,真實的個性自然就會顯露出來。


★良好的自理能力,有助於孩子交友

  幫忙做家務,能讓孩子學到自制力和忍耐。


  「對於日本的孩子來說,痛苦的就只有念書。」

  一語道破天機的,是以高升學率聞名的某知名天主教學校的一名神父。這所天主教學校在全世界設有許多分校,就連飽受着飢餓、貧困、戰爭的艱苦地區也有。

  神父的話使我再次意識到日本是個富裕的國家,學生只因為緊張而繁重的升學考試就怨天尤人,實在是令人感到羞愧。

  當今的日本家庭已完全電氣化,冷暖空調兼備,只需輕輕按下按鈕就全部解決。熟食、便當隨處可以買到,孩子在家�堣偵繷ㄓㄔ帡窗C於是,念書便在不知不覺中,成為培養孩子自制力的唯一途徑。

  但是,現在大學推薦入學的人數已將近有一半之多,高中也有較多保送名額,再加上學生人數的減少,幾乎所有的孩子都能升上大學,入學考試變得輕而易舉。這樣一來,孩子究竟能在什麼地方學到自制和忍耐呢?

  如果我們希望增強孩子的自制力,首先要讓孩子養成良好的習慣。

  散漫、自私、丟三落四、不會打掃收拾、挑食、拖拖拉拉、自理能力差等缺點,或多或少在每個孩子身上會出現,如果某方面過於嚴重,到了小學高年級還無法改進,就會妨礙孩子交朋友。

  父母應該注意,如果在家中對孩子過於放任自由,縱容孩子為所欲為,就有可能導致孩子不懂交友之道,也無法適應社會。

  所以父母可以讓孩子做一些能力所及的家事,能夠自理生活起居。監督孩子每天完成約定好要做的事情,也是鍛煉孩子自制力的好方法之一。如果連自己的事情都不能自理,就更不可能照顧他人,也就難以與人建立良好的人際關係。

~以上資料摘自《跟日本媽媽教出十優的孩子》杉山由美子◎著
人類智庫【人類文化】出版

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