2021年7月8日 星期四

居家運動成風潮,跑步機、戶外跑步減肥效果差多少?自己DIY拔罐改善中暑、肩頸痠痛,那些族群不適合?


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2021/07/09 第705期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
居家運動成風潮,跑步機、戶外跑步減肥效果差多少?
自己DIY拔罐改善中暑、肩頸痠痛,那些族群不適合?
夫妻教養觀念不同,如何跟另一半溝通不要吼罵小孩維持關係?
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居家運動成風潮,跑步機、戶外跑步減肥效果差多少?

文/陳雅芃

跑步是最常見的運動,可以鍛鍊心肺功能、增強肌耐力、抒發壓力,還可以達到消脂瘦身的功效。隨著疫情升溫,居家運動成為新風潮,許多民眾減少戶外跑步,加上網紅宣稱靠跑步機鍛鍊,瘦了13公斤,不少人想改買跑步機在家運動。到底想減肥,在戶外跑和在跑步機上跑,效果差多少?想用跑步機減肥又要注意什麼?...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:不想路跑完有「跑者膝」、膝蓋痛,運動前後怎麼按摩及做伸展運動?

自己DIY拔罐改善中暑、肩頸痠痛,那些族群不適合?

文/劉書妤 、圖/Pexels

夏天炎熱容易導致中暑,或是防疫期間在家辦公,長時間姿勢不正確使用電腦,導致許多人肩頸酸痛。

以往有些人會到中醫診所拔罐,改善中暑的不適或痠痛情形,但現在為了防疫不方便出門,有些人購買網路上整套的拔罐器具來嘗試。自己在家DIY拔罐,真能減輕肩頸痠痛、退化性關節炎引發的痠痛嗎?拔罐要注意哪些事?...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:中醫治痠痛,先看血管通不通

夫妻教養觀念不同,如何跟另一半溝通不要吼罵小孩維持關係?

文/張慧心 、圖/Pexels

小琪升上小六後,學業成績退步不少,又因愛滑手機越來晚睡。小琪的爸爸便開始採取嚴厲的管教方式,常常用吼、罵的方式教育小琪,但小琪的成績並沒有因此而變好,反而越來越沒有信心。媽媽請爸爸用溫和的方式溝通,卻遭到反駁「女兒功課寫不完、考不好,當然要罵,都是太太沒教好,不能再縱容!」兩人教養觀念不同調,但因為小孩的成績始終沒起色,媽媽也沒有籌碼跟先生溝通,到底該怎麼解決這教養困境?...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:家長必知的5不3要,從生活點滴拉近親子的心

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專家:AZ疫苗效力並非比輝瑞、莫德納差!疫苗第二劑可「混打」嗎?
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