休息不對，反而更累！腦神經學家：比放空、睡覺更有用的 4 種「大腦高效休息法」

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2021/01/04 第5604期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 休息不對，反而更累！腦神經學家：比放空、睡覺更有用的 4 種「大腦高效休息法」 健康焦點 多吃蔬菜還是便秘？ 醫曝「便祕兇手」愈做愈是一肚子大便 吃當季／柑橘水果富含維生素C跟P可抗氧化，飯後吃有助鐵質吸收 但3種人吃之前要留心！ 保健優概念 有錢有孩子，仍可能孤獨死？命案現場清潔師盧拉拉：少囤物品，多積緣分 人的一生總心跳數是固定的 心跳越慢壽命就會越長嗎？   休息不對，反而更累！腦神經學家：比放空、睡覺更有用的 4 種「大腦高效休息法」 文／蔡芷庭VidaOrange生活報 結束忙碌的一天、腦袋昏昏沉沉回到家後，還在靠睡覺、放空讓大腦關機喘口氣？ 結束忙碌的一天、腦袋昏昏沉沉回到家後，還在靠睡覺、放空讓大腦關機喘口氣？什麼都不做、什麼都不想，倒頭呼呼大睡真的能讓大腦休息嗎？美國腦神經學家 Saundra Dalton-Smith 並不這麼想。她指出：「很多時候即使睡滿 8 小時，起床後還是覺得身心很疲累，這就是大腦沒有真正得到休息的現象 。」而以下 4 種才是她認為真正有效率、有益處的「大腦休息法」 … 多吃蔬菜還是便秘？ 醫曝「便祕兇手」愈做愈是一肚子大便 常春月刊常春月刊 你是否也曾有過這樣的經驗，明明吃了很多高纖的食物，卻還是排便不順？ 了解排便警訊 解除身體未爆彈 通常食物被消化後的非營養物質，進入消化道30∼48小時後，就會形成糞便。便秘形成的問題，不能單從補充足夠的纖維質來看，營養師林容安指出，膳食纖維在腸道中則扮演重要的角色，尤其是在大腸中，因為纖維質具有吸 … 吃當季／柑橘水果富含維生素C跟P可抗氧化，飯後吃有助鐵質吸收 但3種人吃之前要留心！ 綜合報導元氣網 養生很重要的就是要「吃當季」，但當季該吃什麼？元氣網「吃當季」為您整理當季盛產的蔬果，介紹當下適合吃的蔬菜水果，其營養價值、食用注意事項，及最實用的食譜等。 柑橘類水果富含維生素C、P，兩種營養素對於抗氧化、對抗自由基有優異效果，且橘皮還能理氣化痰、減輕腹脹。 【記者張嘉芳、羅建怡╱報導，出處／2010-11-28 聯合報「元氣周報養生DIY」 … 有錢有孩子，仍可能孤獨死？命案現場清潔師盧拉拉：少囤物品，多積緣分 文／陳莞欣50+(Fifty Plus) 編按：孤獨死的悲劇，只會發生在獨居老人身上嗎？有別於一般人的迷思，台灣第一家清理孤獨死現場的公司「玥明特殊清潔」共同創辦人盧拉拉指出，近年來有愈來愈多中壯年、經濟不虞匱乏，甚至和家人同住的孤獨死案件發生。無人知曉的死亡，怎麼預防？ 2026年，台灣即將進入超高齡社會。根據衛福部所發布的老人狀況調查，台灣65歲以上人口中，獨居比 … 人的一生總心跳數是固定的 心跳越慢壽命就會越長嗎？ 林慶順教授科學的養生保健 讀者Jones Wen在2020-12-20利用本網站的「與我聯絡」詢問： 林教授您好，讀完您的三本著作，收益良多，糾正了我一些先前錯誤的認知，非常感謝。在下有一問題懇請林教授解惑，常看到哺乳類動物心跳若快，則壽命較短的論述，所以人類是否也是如此，有科學依據嗎？謝謝您。 其實，我真該謝謝這位讀者的提問，因為我對心率跟壽命之 … •張曼娟：中年過後，不再被牽著鼻子走 怎樣算是做自己？所謂「四十而不惑」，張曼娟認為，不是真的對人生沒有疑惑，而是「對於自己所想要的、所追求的東西不會再問了。」「你不會再被別人的公眾價值牽著鼻子走。」 •博物館超好玩！穿古裝秒穿越、探訪各國計程車、幻覺博物館體驗漂浮 冬日濕冷的季節，想出去玩又怕雨怕冷該怎麼辦？此時，最適合來趟「博物館之旅」。別懷疑，博物館也可以好玩好拍，像是一秒穿越的故宮博物院、文青的南科考古館，還有像開啟任意門環遊各國的計程車博物館。選個周末就出發。

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