女性小腹不再圓又凸！專家教你吃對食物「平腹」飲食

	閱讀讓生活永遠不無聊。【大田編輯病】與喜歡閱讀的朋友結好緣，一同激盪出不同靈感，做出更多好書。 【bobo小天才．輕鬆玩教養】針對家長頭痛的學齡前教養問題開闢解決方案，讓家長輕鬆地教導孩子。

★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀 新聞  部落格  u值媒  NBA台灣  網站總覽

2019/10/21 第5310期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 近百歲人瑞有何長壽飲食秘訣？答案可能讓人大失所望 健康焦點 腸道老化的頭號公敵 醫師：這些人的腸道更容易長瘜肉 8成大腸癌與飲食、生活有關 醫師教你從糞便顏色判斷腸道健康 保健優概念 女性小腹不再圓又凸！專家教你吃對食物「平腹」飲食 霜降滋補排除濕氣：中醫師教你預防感冒 遠離手腳冰冷   近百歲人瑞有何長壽飲食秘訣？答案可能讓人大失所望 文／摘自《最活力的老後：95歲金牌啟示 【文、圖／摘自啟示《最活力的老後》，作者布魯斯．葛里森】 歐嘉的飲食秘訣 許多人很想知道歐嘉的飲食習慣，這是常見問題的第二名。她最常被問到的是：「你有什麼秘訣？」 大部分的人會自然地猜想，她一定不吃高糖、高澱粉，所謂的「標準美式飲食」（standard American diet，簡稱為SAD，意即「傷心飲食」），而是富含 … 腸道老化的頭號公敵 醫師：這些人的腸道更容易長瘜肉 記者蔡容喬／報導聯合報 腸道老化的頭號公敵，就是腸道壞菌及外來毒素的刺激，大腸壁遭刺激，會產生瘜肉，進一步演變成大腸癌，而「飲食」更是決定腸道菌種的關鍵 案例故事：一名25歲的年輕男性「無肉不歡」，國高中時期，放學後天天買兩條烤香腸當點心，上大學後雖然頻率減少，仍是每隔幾天就吃炸雞排、烤肉當消夜，體重飆高也不以為意。畢業後兩年，他上大號時發現有血，就醫檢查竟發現罹患大腸癌。 高脂食物 促使腐敗菌增加 「死亡自腸道開始。」高雄榮總胃腸肝膽科主治醫 … 8成大腸癌與飲食、生活有關 醫師教你從糞便顏色判斷腸道健康 記者楊雅棠／報導聯合報 常常「嗯不出來」或「巴豆度度（腹脹）」嗎？這些可能都是腸道內菌叢的失衡所造成的症狀，久了不但影響營養吸收，免疫功能也會受到影響。 小腸是體內消化液作用的主要位置，負責大部分食物的消化及營養吸收；大腸的主要功能則是吸收剩餘食物90%以上的水分，形成糞便。當糞便到達一定的量時，受擠壓的腸壁便會對大腦發出訊號，幫助排便。 振興醫院大腸 … 女性小腹不再圓又凸！專家教你吃對食物「平腹」飲食 記者王郁婷╱輯譯聯合報 燕麥含兩種類型纖維，可加速糞便在腸道移動，減少便祕。 常覺得小腹鼓脹嗎？可能是腹部脂肪多，但也未必全然是脂肪的錯。40歲以上的女性，尤其容易腹脹，隨著年齡增長，消化系統緩慢讓腹脹問題加劇。還好，只要在飲食上調整，就可以緩解腹脹、水腫，以下是專家推薦的「平腹」飲食。 1攝取兩種纖維 蓬鬆、可增加糞便體積的不可溶纖維，和凝膠狀的可溶性纖維，同時攝取這兩者， … 霜降滋補排除濕氣：中醫師教你預防感冒 遠離手腳冰冷 文╱摘自臺灣商務出版《彭溫雅醫師聯合報 霜降 霜降正值秋冬季節交替的時候，也是動物儲存冬天糧食的季節，人體也應該在此時為身體儲存適當的能量，為寒冷的冬天做好準備。明代張景岳在《景岳全書》曰：「春應肝而養生，夏應心而養長，秋應心而養收，冬應腎而養藏。」霜降，是深秋的時節，也是秋天最後一個節氣，此時體內陽氣漸漸收斂，陰氣漸漸旺盛，很多體內濕氣重的人，開始出現手腳冰冷的症 … •別當開會狂！高效開完一場會議 花更多時間在優先要務、準備和後續跟催上，少花時間開會。減少會議時間，你才有更多時間去思考策略。雖然這需要整個群體共同努力，但運用一些簡單的策略，你也可以辦到。 •《信用詐欺師JP》讓觀眾一起體驗被詐騙 我沒有看日劇，直接看電影版《信用詐欺師JP》，它完全可以單獨看，雖然片中有一些小梗感覺是和日劇有關的，但都是小趣味而已，不會影響劇情。整體來說挺有趣的。

本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有， 禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權，請【聯絡我們】。   免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們