| 足夠的事前訓練，是預防運動傷害的根本辦法！受傷可說是所有運動愛好者的痛，一旦受傷，醫師都會告訴你，先休息，不能再跑了。 運動傷害分為急性和慢性，身為復健科醫師，敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河表示，一般運動傷害源自姿勢不良或瞬間外力造成，通常屬於急性運動傷害，約1∼2週會改善；但如果受傷部位的傷害不斷累積，例如傷還沒完全好又去跑步，使傷害不斷復發或感覺疼痛，就成為慢性疼痛。慢性疼痛的特質是不易痊癒，病人不時感覺患處略不舒服或疼痛。 蘇先河醫師提醒，急性的運動傷害，要先休息，不能再跑，讓肌肉、韌帶、軟骨有喘息恢復的機會，否則演變成慢性疼痛更麻煩。急性期可先冰敷，並用彈性繃帶加壓。如果疼痛超過1∼2週，可能是較嚴重的肌肉、韌帶、關節等組織傷害，必須做更詳細檢查，例如骨骼肌肉超音波檢查來確診。 急性期運動傷害，可到復健科，接受熱敷、電療、雷射等物理治療，桃園縣物理治療師公會理事長、敏盛綜合醫院物理治療組組長江立方表示，熱敷、電療有助於放鬆肌肉，雷射可促進組織修復，健保均有給付……（第四章第125頁） 立即購買：
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