得病後不管是在治療期間或是復原時期，都會有情緒的變化；這一段抗癌的路不好走，但不要覺得孤單。 人生每走一些路總是難免會遭受到挫折，但一切的困難都有解決的辦法。最重要的是，要由內在的調適與外在的支持，得到心理情緒的適應。
●多愛自己：將自己的需求擺在第一位，要將照顧家中三餐或照顧小孩老人的重擔放下，多愛自己，買些花送給自己，找機會休息以養精蓄銳，可以學習打坐冥想，做太極氣功。
●鬆弛減壓：用肌肉鬆弛這個深呼吸方式，以輕鬆的姿態坐著或躺著，保持腦筋一片空白，夢想是在海邊或是深山，深呼吸念一到十五，再慢慢吐氣，也再念一到十五，接著，由手掌先握緊後再慢慢放鬆，再由腳、腹部、胸部乃至全身讓肌肉先緊縮再放鬆，每天練習十五分鐘，如此持續自然可以舒解壓力。
●求救他人：在痛苦無助時需要獲得外援，求助於他人，可以找朋友幫忙送點餐食做跑腿之勞，若心情無法平靜也可以參加病友團體，分享別人的經驗，或者寄託宗教信仰，作精神上的支柱。
●整體照顧：憂鬱及焦慮是恐懼的情緒反應，有時會失眠、心跳加快、血壓增高或是肌肉繃緊，但這些現象通常是短暫的；有時也會心情低落、流淚、胃口不好，對日常活動興趣缺缺，注意力不能集中或者減退等等，假若這些情況持續超過二、三星期，就需要由專業人員輔導。再加上家人、朋友的支持及鼓勵，相信這種整體的關心照顧會把負面的情緒加以舒解，重新拾回平衡的生活。
有機會多找些休閒活動、看看舊照片、聽聽老歌、看看老電影、參觀風土文物，去公園散步接近大自然，舒暢身心，達到能夠控制並緩和情緒的功效。
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乳癌高居女性癌症發生首位，在國人整體癌症發生率皆呈下滑趨勢之時，為什麼乳癌一枝獨秀大幅上升？除了篩檢、注意生活型態及飲食習慣以降低乳癌發生外，罹患乳癌的患者在治療中、治療後怎麼邁向身心靈健康呢？
【健康養生做伙來系列講座：乳癌康復新希望】
時 間｜12/10（六）14:00-16:00
地 點｜紀州庵文學森林3樓人文講堂/台北市同安街107號（古亭捷運站2號出口）
主講人｜李明瑱
活動報名：https://goo.gl/dddrIA
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