骶尾椎常見病對症脊療

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2019/06/12 第484期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份     話健康«談養生 骶尾椎常見病對症脊療 專題報導 吃對蔬果降血脂 ~ 高麗菜 & 韭菜 健康廚房«大廚上菜 豆皮炒高麗菜 編輯推薦 波比兒童AI智能機器人 北鼻故事屋 骶尾椎常見病對症脊療 高海波 骶尾椎常見病對症脊療 ★ 四、骶尾椎常見病對症脊療   從脊椎結構來看，骶尾椎位於人體脊椎的最下端，與左右的髖骨形成骨盆，構成了人體重要的力的轉換器，把身體的重量平均分配到兩條腿上去，是脊椎運動的樞紐和橋梁。雖然骶尾椎的活動量不是很大，但由骶尾椎所引起的病症卻並不少見。那麼，怎樣才能正確認識和保護自己的骶尾椎呢？在這裡，就讓我們一起來了解一下吧。 ★ 1. 清楚認識你的骶尾椎   骶尾椎由骶骨與尾骨共同構成，位於人體脊椎的最下端。骶骨由5塊骨骼融合而成，而尾骨經過上萬年的演變與進化，融成一小塊保留下來。   骶椎和左右的髖骨形成骨盆。骨盆在人體骨骼支架系統中是一個重要的力的轉換器——把來自上身的重量平均分配到下肢。骶骨呈一個倒立的三角形，像楔入骨盆的一個大楔子，肌肉軟組織把骨盆部包裹得很緊。骶骨兩側的骶髂關節骶骨面既負擔了力的傳導，又保證在行走跑動時髖部能夠輕度擺動，就形成了特殊形狀的關節面，醫學上稱為耳狀面，用以形容關節面的不規則、不光滑。骶髂關節的特殊結構既保證了穩定性，又有一定的運動功能，屬於微動的關節。 ★ 2. 骶尾椎病的類型與典型症狀   由於骶尾椎的部位隱秘，且活動量不是很大，所以一般不被人們所關注。但事實上，由骶尾椎所引起的病症也是很常見的。   造成骶尾椎病症的原因有很多，尤其以外力因素致使椎骨錯位最為常見，如尾骨或骶尾關節的損傷，包括尾骨骨折和脫位、骶尾韌帶損傷等。此外，骶尾原發性疾病有：女性產傷引起的骶尾關節移位；骶尾關節退行性骨關節炎；局部感染；腫瘤和尾骨畸形等。周圍病因有：腰骶關節滑脫；第5腰椎不穩定；腰5骶1椎間盤突出；椎管狹窄症；腰椎骨關節炎等，這些都可能因壓迫硬脊膜或神經根，而引起反射性尾骶痛。一旦出現尾骶痛，我們可不能掉以輕心，不以為然，勿以「病小而不為」，需認真對待，查清病因，及時治療。否則很可能影響骨盆，引起陽痿、腿痛等其他疾病。 ★ 3. 陽痿   陽痿是成年男子在有性欲時，陰莖不能勃起或勃而不堅，不能進行正常性交的性功能障礙性疾病。其中，陰莖完全不能勃起叫完全性陽痿，陰莖雖能勃起但硬度不夠稱不完全性陽痿；從發育開始後就發生陽痿者稱原發性陽痿。該病多因慢性病、體質衰弱、神經衰弱和其他生理原因而引發。此外，由於陰莖的勃起受來自第2至第4骶椎自主神經的支配，當腰椎、骨盆出現病變後，也可能造成陽痿。    ◎ 自我診斷    1. 輕度陽痿：房事中陰莖勃起有時不能持續；有時不能順利插入陰道；勃起的角度尚可達到90°，但硬度不理想；較以前性交頻率減少，有性感。    2. 中度陽痿：房事時陰莖經常不能勃起或經常有勃起不能持續的狀況，陰莖在房事時經常不能順利地插入陰道；勃起角度達不到90°，且硬度非常差；性交頻率顯著減少；性快感明顯減退。    3. 重度陽痿：房事時沒有陰莖勃起，完全不能插入陰道進行性交；沒有勃起角度和硬度；性交活動基本停止，也沒有性快感。    ◎ 家庭療法    命門：在腰背部脊椎區，後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處。    腎腧：在背部， 第2 腰椎棘突下， 兩側旁開1.5寸。    ◎ 專業醫師腰椎復位法    ◎ 專家提示   長期房事過度，是導致陽痿的原因之一，所以要適當節制房事。精神性陽痿的人往往缺乏自信心，充滿自卑感。因此，要改善不良情緒或自卑懦弱的性格，正確認識「性」。患者在治療期間應戒除菸、酒，杜絕手淫，加強體能鍛煉。 ★ 4. 膝關節痛   膝關節痛除了因膝關節扭傷造成的之外，還可以是由腰椎及骨盆移位所致。當膝關節扭傷時，可同時牽拉小腿及大腿、臀部，以至腰部肌肉，導致腰椎及骨盆產生移位，引起肌肉痙攣，導致該關節發炎、充血、水腫等現象。由於急性膝關節扭傷時的局部治療只解決急性損傷問題，而扭傷同時引起的腰及骨盆錯位未糾正，產生的繼發病症沒有消除，故引發膝關節痛。    ◎ 自我診斷    1. 膝關節出現疼痛，伴有發炎、充血、水腫等症狀。    2. 患者腰椎和骨盆有移位現象。主要表現為腰部強直或曲度變大，腰骶部肌肉緊張，腰椎棘突凸出或凹陷或偏歪，橫突左右不對稱，骨盆歪斜等。    ◎ 家庭療法    陽陵泉：位於人體膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中。    足三里：小腿前外側，犢鼻下（膝蓋骨下緣）3寸，距脛骨前緣約一橫指。 ★ 5. 骨盆移位   我們當中大多數人多多少少都會有輕微的骨盆移位，這是比較普遍的現象。嚴重的骨盆移位可由多種原因引起，如骨盆、脊椎和骶髂關節先天性的發育異常，致使骨盆位置不當而錯位；日常生活中長期使用不良姿勢，使骨盆負擔過重而引發移位等。無論是先天因素還是後天因素造成的嚴重骨盆移位，都會使盆腔血管和神經受到壓迫，進而影響脊椎和其他關節的位置和相關功能，由此引發一系列症狀。    ◎ 自我診斷    1. 站立時，身體略向健康一側傾斜，患病側的下腰在髖、膝關節處微曲而腳跟不著地。    2. 行走時，患者的身體偏向健康的一側，走的時間久了，患側的下腰無法再承受壓力，會出現間歇性的跛行，行走速度變緩，步幅變小。    ◎ 專業醫師骶尾椎復位法    ◎ 專家提示   後天的骨盆移位與生活習慣有著很大的關系。比如說，翹二郎腿、把重心放在一條腿上站立等，這些均會破壞肌肉平衡，從而導致骨盆變形移位。因此要特別注意日常生活中的姿勢。其次，骨盆移位與腰肌衰老有很大關系。要想預防骨盆移位，就需要多加鍛練腰部肌肉的力量。 ~以上資料摘自《脊療 90％的痠痛都會消失》高海波◎著 人類智庫【華翔文創】出版 →★看更多點這裡★ 吃對蔬果降血脂 ~ 高麗菜 & 韭菜 鄭金寶 吃對蔬果降血脂 ~ 高麗菜 & 韭菜 ★ 高麗菜   別名：甘藍、包心菜、卷心菜、圓白菜   主要營養：膳食纖維、維生素C、K、U、鉀、鈣、鎂、錳、葉酸   保健功效：整腸健胃、強化骨骼、預防癌症   ○宜食者：貧血、減重者，消化道潰瘍患者   ╳慎食者：脾胃虛寒、消化功能不佳者   採購：挑選時以球體蓬鬆、外葉厚實微翹但觸感細嫩、葉片青翠完整、無乾燥損傷、葉脈較細緻者為佳。   烹調：涼拌高麗菜，撒些鹽抓醃，去除多餘水分，加糖、醋、蒜末拌勻。煮湯等水滾再放，可減少維生素流失。   ● 高麗菜飲食宜忌 VS 變化料理   ● 高麗菜對症食療效果 Q & A   ◆ Q1. 吃高麗菜能降低血脂和膽固醇？   每100 克高麗菜即含有57 毫克的維生素C，再加上可抑制膽固醇吸收的膳食纖維、能預防脂肪囤積的丙醇二酸，除了能降低血脂與膽固醇外，還能防止心血管阻塞，以及高血脂所引起的動脈硬化。   此外，紫高麗菜還含有豐富的花青素，具有強力的抗氧化作用，能清除自由基、保護心血管，預防三高所引起的心血管併發症。   ◆ Q2. 「高麗菜減肥法」的原理為何？   「高麗菜減肥法」是以高麗菜取代正餐中的其中一餐，利用高麗菜低卡高纖的特性達到減肥功效。每100 克的高麗菜熱量只有23 大卡，以煮、滷、燙、拌等無油或低油的烹調方式煮食，一整盤高麗菜的熱量，也不高於1 碗飯的熱量；另含有豐富的纖維質，有助排除宿便，消除小腹肥胖。   高麗菜約有90% 是水分，食用後十分有飽足感，能延緩飢餓感。高麗菜還含丙醇二酸成分，能抑制醣類轉換為脂肪，避免脂肪囤積，須留意的是，不可三餐都以高麗菜代替，否則長期攝取熱量過低，將損害身體健康。   ◆ Q3. 高麗菜有驚人的抗癌力？   高麗菜富含吲哚、維生素C，可抑制癌細胞增生、促進排毒，並能將癌細胞的毒性變成無毒後排出體外，有助預防乳癌、腸癌、子宮頸癌、胃癌等癌症。   高麗菜中的異硫氰酸鹽也具有防癌功效，但在高麗菜中以「硫配醣體」的型態存在，吃進肚才會轉變成異硫氰酸鹽。異硫氰酸鹽能抑制癌細胞活性，避免癌細胞增生，增強體內抗氧化作用，並能分解致癌物質毒性，預防癌症發生。   生吃高麗菜能提升人體抗氧化力，進而增強免疫功能，預防癌症。   ◆ Q4. 老年人吃高麗菜能預防骨折？   人到了30 歲以後，骨質便會開始慢慢流失，當骨骼密度和質量下降，就會大幅提高骨鬆和骨折的機率；想要骨骼健康，需要補充鈣質和維生素D。高麗菜除了富含鈣，還含有一種健骨利器―維生素K。   維生素K 能幫助鈣質和維生素D 的吸收、增加骨質密度、防止鈣質流失，對於預防骨質疏鬆有顯著的功效，也可使年長者不會因骨骼脆弱而發生骨折。   ● 營養師保健室 ★ 韭菜   別名：扁菜、長生草、壯陽草、起陽草   主要營養：維生素A、B1、B2、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、硫化物   保健功效：預防癌症、消脂排毒、促進代謝   ○宜食者：貧血體虛者，高血脂、心血管疾病患者   ╳慎食者：眼疾、胃病患者，消化不良者   採購：以莖部潔白脆嫩、葉片濃綠新鮮、無腐爛枯萎、用手抓起時葉片挺直、切口新鮮者為佳。   烹調：大火快炒可避免營養流失。韭菜花甜度高，可搭配花枝、魷魚等食材熱炒。韭菜汁能清血、消除疲勞。   ● 韭菜飲食宜忌 VS 變化料理   ● 韭菜對症食療效果 Q & A   ◆ Q1. 為什麼吃韭菜能消脂瘦身？   韭菜中豐富的膳食纖維，不僅有整腸通便的效果，還可在腸道內抑制膽固醇和脂肪吸收，也能和膽固醇的代謝物膽酸結合，增加膽酸的排出量，身體為了合成新的膽酸，必須消耗更多膽固醇，因而可達到減少體內血脂含量的效果。   韭菜所含的維生素E，是保護血管的利器，可避免游離脂肪酸和膽固醇沉積，同時也有擴張血管和抗血栓的作用，能有效降低心血管疾病的發生率。   中醫認為，韭菜屬於溫熱性的食材，食用後可溫暖身體、促進血液循環、提高新陳代謝，對瘦身有一定的效果。   ◆ Q2. 吃韭菜能使血液循環順暢？   韭菜中的硫化物是血管清道夫，可降低血脂、穩定血壓、防止膽固醇氧化沉積，並能擴張血管、促進血液循環；鈣、鉀、鎂等礦物質，能防止動脈壁增厚、改善高血壓和心臟疾病；鐵質和葉綠素有助減輕貧血或出血症狀。   ◆ Q3. 上班族吃韭菜能防癌強身？   韭菜含有與大蒜相同的蒜胺酸成分，這種物質會轉變成具有強烈氣味的蒜素，而蒜素會與維生素B1 結合成蒜硫胺素，可加速體內乳酸物質的分解，具有消除疲勞、增進新陳代謝的作用。   除了蒜素之外，韭菜另含有胡蘿蔔素、維生素E、核黃素（維生素B2）等營養素，能增強體力、改善體質，經常食用，能消除疲勞、溫中養血；韭菜炒蛋、韭菜炒豆芽等，都是既健康又美味的食補料理。   ◆ Q4. 春天吃韭菜能幫助排毒？   中醫認為，蔬果的營養價值會隨季節而變化。韭菜是春天的時令蔬菜，春天食用韭菜有殺菌消炎的作用，能使身體免疫力大幅提升，也不容易感冒。   韭菜中的含硫化合物，能增強人體解毒酵素活性，幫助肝臟排毒；鐵能強化血液循環、提升肝功能；春天多吃韭菜有助人體吸收維生素A、B1，增強抗病力並加速體內排毒，維持健康活力。   ● 營養師保健室 ~以上資料摘自《降三高蔬果食療祕方：預防慢性病&強化自癒力》鄭金寶◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 豆皮炒高麗菜 豆皮炒高麗菜   功效： 高麗菜 + 豆皮 → 增強體力   ● 2人份 / 熱量：110大卡 材料 高麗菜300 克，薑20 克，生豆皮、香菇各30 克，枸杞5 克，橄欖油2 小匙 調味料 香油1 小匙，鹽1/4 小匙 作法    1. 食材洗淨；豆皮切段；高麗菜、香菇切片；薑切末。    2. 熱油鍋爆香薑末，加高麗菜略炒。    3. 加入香菇片、豆皮段、枸杞和調味料炒熟即可。 ~以上資料摘自《降三高蔬果食療祕方：預防慢性病&強化自癒力》鄭金寶◎著 人類智庫【康鑑文化】出版 波比兒童AI智能機器人 人類智庫出版集團＜波比兒童AI智能機器人＞ 人類文化公司自成立以來，以提供高素質兒童讀物給小朋友為目的。 2018年逐漸轉型致力於嬰幼兒童的腦力開發和文化教育的科技公司，依據兒童的心理、行為、認知能力，為兒童設計開發了集玩樂和教育於一身的科技產品， 本著安全、創新、趣味、教育的宗旨，公司以其健全的團隊管理，獨特的開發設計理念、嚴格的生產工藝控制，為兒童身心健康和智力發展提供全方位呵護。 想了解更多，請進 FB：波比兒童AI智能機器人 北鼻故事屋 人類智庫出版集團＜北鼻故事屋＞ 和孩子一起聽故事的時光，在長大後也會留在記憶裡。 想了解更多，請進 YouTube：北鼻故事屋 •福島土湯溫泉不一樣 竟是小鮮肉為你服務 在日本，高級日式旅館或是料亭，款待客人的服務，大多由旅館的女主人承接與主理。在日本福島的土湯溫泉區內，當客人穿過白色煙霧瀰漫溫泉街，進入旅館的時候，在門口迎接的竟然是一位小鮮肉「若男將」！ •社群網站除弊 不妨學華爾街 整整一年前，臉書執行長祖克柏去美國國會作證，並為臉書使「假新聞、外國介入選舉和仇恨言論」有機會出現而道歉。此際矽谷正努力應付自己版本的「大到不能倒」問題，祖克柏與同業不妨學學華爾街，那兒的領袖對政府監督有些經驗。

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