按摩頭皮的習慣很重要，我建議可以養成在早上一起床、晚上睡覺前，以及洗頭這3 個時段來按摩頭皮，尤其洗頭的時候，大部分人都會用指甲摳抓頭皮，如果改以按摩、按壓的方式來清潔頭皮，還能夠減少洗髮時的掉髮量。 日本TBS電視台在『Gmen99』節目中請一位頭髮稀疏的工作人員，用平常自己的方式洗頭，也就是用指甲摳抓頭皮，洗髮竟然掉了194根頭髮！使用按摩洗頭法後，掉落的頭髮只有12根，再次使用自己的方式洗頭後，還是掉了126根頭髮；由此可知，證明按摩洗頭法能明顯減少洗髮時的掉髮量，並能保護新生髮。
此外，適當的按摩頭皮，也可以適度刺激交感神經的活絡，舒緩頭皮的緊張感，促進頭皮的血液循環，我們都知道，當頭皮的血液循環一好，除了能保護原本的頭髮外，白頭髮也不容易出現，更能順利長出新髮，一舉三得！
不過，剛開始按摩頭的時候，許多人都會感覺頭皮上會有一顆一顆的東西，壓到的時候好痠好痛，讀者在家試著按摩時，可能也會出現類似情況。我要說：「恭喜你，你正在把頭皮堆積的乳酸代謝掉。」
我們要知道，乳酸的累積是無時無刻的，當身體的乳酸累積到一定的程度時，人會變得很容易疲倦，若乳酸累績在頭皮時，感覺就好像腦壓、眼壓過高般，經常會感覺頭暈、提不起勁的感覺，像是我們的額頭，或是眼周部位，也是乳酸容易堆積的地方，平常閒暇之餘，就建議用手幫助身體疏通調累積的乳酸；當按到特別痠痛的地方，不要怕痛，每天多滑壓幾下，慢慢的把累積的乳酸跟氣結疏通，很快會精神許多。
至於該怎麼按摩呢？許多人會使用梳子來梳頭皮，達到活絡頭皮細胞的作用，我的作法不需要梳子，用的是我們人體本來就有的「五指梳」，首先是將五指打開，將手拱起來，就好像在抓取一顆球一樣，伸進去頭皮時，以旋轉按摩的方式來按壓頭皮，講得白一點就是在頭皮上畫圈圈，只是邊畫要邊施予力量。
首先，先在額頭胎毛前側邊畫圈邊按摩；接著將手移到我們的百會區前後，一樣以邊按摩邊畫圈的方式按壓；手再滑到太陽穴附近，按壓我們的頭部兩側。
至於比較難施力的人形骨，則要使用我們的「食指」以及「中指」，先將食指及中指放在人形骨上，一樣利用畫圈圈的方式按摩。
此外，在人形骨下頭的風池穴也很重要，但礙於我們手部的構造，要按壓到自己的風池穴並不簡單，教大家一個很方便的做法，很簡單，將左手往後，放在右邊的風池穴上，一樣用食指跟中指邊按邊揉；右手則按摩左邊的風池穴，每次大概5 分鐘，早晚做一次，整個人會很有精神。
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