2021年1月12日 星期二

不想上班?《艾蜜莉在巴黎》示範:不再被主管情緒勒索


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2020/01/13 第655期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
不想上班?《艾蜜莉在巴黎》示範:不再被主管情緒勒索
越野跑新手如何避免運動傷害?越野鞋選購、肌力訓練入門指南!
7個祕訣,冬夜溫暖好眠不是夢
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不想上班?《艾蜜莉在巴黎》示範:不再被主管情緒勒索

文/楊瑞秋、蔡睿縈

艾蜜莉在職場被上司刁難的狀況現實中也存在,或許你也曾聽過以下話語:「你怎麼這麼沒用,能力真差,不懂公司當初為何錄用你?」、「你怎麼處理這麼久,在業界沒有朋友嗎?沒有人脈可以協助嗎?」這些話不只傷透人心,並且讓人陷入自我懷疑或憤慨。

不過,面對職場情緒勒索,諮商心理師林靜君林靜君提醒:「我們可以讓選擇權回到自己身上。」如何把選擇權轉移回自己身上?遇到有些主管或同仁習慣貶抑別人,如何讓自己好過一點?假如主管「判斷錯誤」,指示員工做各種嘗試,但都成效不佳,以致工作績效不彰,卻又嫌棄員工能力差,該怎麼讓主管知道是他的決策有問題?【工作當身心狀況超過負荷,難以支撐下去時,該怎麼做?】...繼續閱讀全文

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越野跑新手如何避免運動傷害?越野鞋選購、肌力訓練入門指南!

文/林建煌、蔡睿縈

圖片來源/周青

聽說越野跑最迷人之處在於,你永遠不會經歷同樣的體驗,因為就算是同樣的時間和地點,也會因山林裡天氣和植被的細微改變,造成不同的感受,但也可能危機四伏。如果想嘗試越野跑的新手跑者該怎麼挑選裝備?越野鞋和慢跑鞋差異在哪?剛入門者想提升能力,除了多跑之外可以增加那些肌力訓練?如果不慎受傷,又該如何處理?【知名越野跑者周青給新手的入門指南!】...繼續閱讀全文

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7個祕訣,冬夜溫暖好眠不是夢

文/劉榮凱

坊間有種說法,建議天寒地凍之際,最好「早睡晚起」,盡量在晚上10點前就寢,隔天則在太陽出來後再離開被窩,這種說法其實源自於中醫「潛藏陽氣」的理論。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿表示,基本上,早睡可以保養人體陽氣,保持溫熱的身體,而遲至日頭出來再起床,則能躲避嚴寒,直接接收溫暖之氣。不過,比起早睡晚起,楊素卿認為,不蒙頭睡及在流通的空氣中入睡更重要。睡覺時因貪暖而蒙頭睡或蒙著鼻子睡,被窩裡的空氣不流通,氧氣會愈來愈少,時間一久,空氣變得混濁不堪,很容易感到胸悶、噁心,或從睡夢中驚醒、出虛汗,第二天反而會更疲勞倦怠。 怕冷一族只要溫暖這三處,全身就暖呼呼?...繼續閱讀全文

延伸閱讀:冬天棉被,如何選才溫暖?

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