2020年8月11日 星期二

去海邊或溪邊玩水,腳抽筋怎麼辦?


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2020/08/12 第613期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
孩子在家在校反差大?家長必學的8個親子溝通術

去海邊或溪邊玩水,腳抽筋怎麼辦?

只要用心規劃,就能安享樂齡生活!
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孩子在家在校反差大?家長必學的8個親子溝通術

文/大家健康雜誌編輯部

你家孩子也是「在家一條龍,在外一條蟲」嗎?許多小孩在父母面前總是口齒伶俐、愛頂嘴、反骨又叛逆,但一到學校、在陌生師長面前,就乖巧無比,就算挑食也會把不喜歡的食物吃光光!巨大的反差,讓家長不禁納悶:「老師說的真的是我家的孩子嗎?」究竟孩子為何會有這樣的轉變?面對正處於幼兒叛逆期的子女,又該如何溝通,才能讓他們在家也能成為乖巧善良的小天使呢?...繼續閱讀全文

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去海邊或溪邊玩水,腳抽筋怎麼辦?

文/鍾方

圖片來源/PEXELS

氣溫高漲的夏日,戲水、游泳是不少大人小孩最喜歡的消暑活動,除了游泳池外,山邊溪谷、遼闊海邊,也是常見的戲水場域。然而,長時間玩水,最擔心遇到抽筋問題,常令人措手不及,究竟在玩水時,腳突然抽筋,該如何自救,才能平安回到岸邊?【水中發生抽筋該如何自救?專業人士指導3招緩解!】...繼續閱讀全文

延伸閱讀:玩風浪板活動,如何避免運動傷害?什麼是「梨狀肌症候群」?

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只要用心規劃,就能安享樂齡生活!

 文/賴進祥(寶佳公益慈善基金會董事長)

「晚年唯好靜,萬事不關心」,是很多高齡者所嚮往的情境。但萬事不關心,日子還是要過, 晚年生活如何安排,才能過的怡然精采,大多數人並不明白。

從董氏基金會針對「退休生活,您準備好了嗎?」所作調查,我們可以發現,國內六十歲以上的老人,大多數都認為無憂老年生活,必須具備「退休規劃」、「儲蓄理財」、「朋友互動」、「運動習慣」和「健康規劃」等五個要素。其中,常與朋友互動,可以避免憂鬱孤寂;如何保持身體健康,則是老年人主要壓力源。

為協助年長者規劃退休生活,寶佳公益慈善基金會與董氏基金會之前曾經合作,共同出版一本這方面的專書,書名就叫做《未來更幸福!退休前必修的12堂課》,以幫助年長者建立一些觀念。

現在,為了協助大家實踐這些觀念,我們再度合作,出版《樂齡圓夢實踐家》這本書。透過採訪各行各業退休前輩,把他們的經驗,拿來與您共享。

他們也許並不是大家熟悉的名人,卻都是各階段退休圓夢的實踐家,書中採訪到活躍於社團、或長期躋身於海外志工行列的退休族,也設法接觸到樂齡族的團體,如兩代跳街舞、由爺奶所組成的芭蕾舞團等,不但多元,而且有趣。這一些故事,最貼近你我,類似的退休夢,只要用心規劃,你我都能如同他們一樣,享受怡然自得退休生活。

書內最後一章,不忘貼心提醒,樂齡族群年紀不輕,在實施運動時,得要留意安全,才能避免運動傷害。現在也有不少都市內樂齡族,喜歡跑到鄰近健身房作運動,書裡頭也針對健身房的運動,較常發生問題,提出完備解答。

這本書挺實用,且富有趣味性,對於將退休、已經退休者、一般高齡族,或者其家屬,都很適合拿來閱讀,也都能夠有所幫助!

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